http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_Line_Diet_Protein_i27545_d400x400.jpg Slim Line Diet Protein Opis -Daje długotrwałe uczucie sytości -Zmniejsza zaparcia, ułatwia trawienie -Prowadzi do pozbycia się tłuszczu -Bez, cukru, konserwantów, barwników -Wzbogacony o 10 witamin SLIM LINE DIET PROTEIN jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla [...]
Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]
Sorki ze zakładam kolejny topic ale tam zapomniałem dać ankiety . Chciałbym zrzucić podwójny podbrudek i wałki na brzuchu ( ogólnie jestem chudy ) i może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie [...]
Witam serdecznie forumowiczow !!! Po kilku latach silowni stweirdzilem ze rozpoczne moja przygode ze sterydami. Po anaiznie forum doszedlem do wniosku ze na pierwszy cykl wezme Testosteron Depot (galenika) 12 strzalow 250mg/ml E5D. Jestem wlasnie na 11 dniu i wydaje mi sie jakby moje brodawki troche napecznialy, ale nie jestem pewien czy to an [...]
Split paria 2 x tydień bez podziału na lżejszy i cięzy mniej więcej o takiej samej intensywnośli ale z róznymi ćwiczeniami. Nie dałem nigdzie drązka ponieważ będę go ćwiczył osobno żeby sie więcej razy podciągać. PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI EWENTUALNE Poniedziałek Klatka: -wyciskanie płaska sztangą 4s -rozpiętki 3s Barki: -wyciskanie sztangi z pzed [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_Line_Diet_Protein_i27545_d400x400.jpg Slim Line Diet Protein Opis -Daje długotrwałe uczucie sytości -Zmniejsza zaparcia, ułatwia trawienie -Prowadzi do pozbycia się tłuszczu -Bez, cukru, konserwantów, barwników -Wzbogacony o 10 witamin SLIM LINE DIET PROTEIN jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla [...]
Przedstawiam Wam przepis na pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem [...]
VIII Otwarte Zawody Kulturystyczne GRAND PRIX - ROWY 11 lipca 2007 z udziałem czołowych zawodników Polski, Europy i Świata Zawody odbędą się w imprezowym namiocie na plaży w Rowach o godz. 19:00 (dojście od ul. Plażowej), wstęp 2 zł (słownie: dwa złote ) Organizatorzy m.in.: Pomorski Związek Kulturystyki i Fitness Ognisko TKKF "Heros" Ustka [...]
Cześć Na początek się przywitam jako, że to mój pierwszy post tutaj. Jestem Arek Wiek - 27 lat Wzrost - 185cm Waga - 78kg Jak w temacie, pracuję fizycznie w fabryce i tu jest największy problem, ponieważ jest to system 4 dniowy 2 zmianowy po 12 godzin, czyli 2 dni poranna zmiana 7-19 i dwa dni nocna zmiana 19-7 po czym mam 4 dni wolnego. [...]
Witam ćwiczę już jakiś rok może półtora jednak bez żadnej diety i odżywek , ważę 63kg przy wzroście 176cm i mam 17lat z dietą jakoś nigdy sobie nie radziłem jednak sporo ostatnio czytałem i ułożyłem taką, jest to skromna dieta z racji tego że mam ograniczony budżet ale mam nadzieje ze zawsze zwiększy efekty , obliczyłem też ile muszę zjadać [...]
Cześć, poniżej chciałbym zamieścić trening do oceny. Cel jak najczystsza masa mięśniowa, czy dodanie1kg miesięcznie do wagi to optymalna wartość? Chciałbym nadmienić, że odczuwałem pod koniec redukcji ból barku, teraz po 2 tygodniach lekkich treningów oraz ćwiczeń z gumami ból mi przeszedł. W lipcu miałem stwierdzone przeciążenie m. [...]
Siemka jakbyście rozłożyli te dni treningowe żeby było najlepiej pod względem hipertrofii/ regeneracji Push 1 Siady 5s Wspięcia na palce 3s Sztanga płasko 3s Hantle skos 2s Ohp 3s Wznosy bokiem 2 Linki tric z górnego wyciągu 3s Push 2 Bułgary 4 s Wspięcia tym razem siedząc 3 s Hantle płasko 3s Rozpietki na dodatniej 2s Wyciskanie hantli [...]
Szereg badań wskazuje, że ruch fizyczny świetnie wpływ na prostatę. Co ciekawe, nawet w stwierdzonym raku prostaty ćwiczenia fizyczne okazały się zmniejszać skutki uboczne terapii (badanie Med Sci Sports Exerc. Z grudnia 2006 Dec;38(12):2045-52.) Dodatkowo badacze z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego i Uniwersytetu z Kalifornii stwierdzili [...]
Witam Mój staż jest niewielki. Najpierw było trochę ACT, teraz jest system MASS by Michail a dokładnie ten: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 . I jestem z niego zadowolony, widać poprawę, siła i masa poszła trochę do góry. Niedługo kończę cykl 6tyg. dlatego powoli myślę nad nowym planem. Wszyscy tak chwalicie FBW, że [...]
Witam. 1) Chciał bym żeby ktoś mi powiedział jak to rozłożyć w: DT: DNT: Kiedy i po ile brać?? I może coś dołożyć jeszcze mam do dyspozycji tak 250 zł 2) Nie będę śmiecił na forum wiec od razu zapytam czy dobrze biorę to co w tej chwili spożywam a jest to: a) cell PUMP 665g b) Gain Bolic 6000 4kg [...]
Witam! Jutro planuję zakupić kreatynkę. Tak więc zmodyfikowałem trochę swój trening. Dodaję również przewidywany dobór ciężarów w bojach wl,mc,sq. Istotna jest długość cyklu, czyli 6-7 tygodni max. PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Trzymanie sztangi 100% przez 10 [...]
Witam wszystkich, na wstępie pragnę podkreślić, że jestem początkujący. A więc tak, ćwiczyłem już na siłowni przez pół roku, dieta i te sprawy ale niestety jakiś rok temu przerwałem, spadłem na formie, zrobiłem się kluch i tyle Postanowiłem się poprawić i z powodu tęsknoty za formą i ze względów zdrowotnych, jakiś czas temu u lekarza, który [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa mjeńsiniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
